우리 식탁에서 꼭 빠져서는 안될 것이 바로 배추김치죠.
칼로리
18.7kcal
단백질
1.1g
지방
0.4g
탄수화물
3.4g
당류
1.4g
식이섬유
1.5g
나트륨
60.5mg
칼슘
43mg
철
0.4mg
배추는 고를 때 속이 꽉차고 묵직한 것으로 골라 큰 것은 4등분 작은 것은 2등분한다. 농도가 15% 정도 된 소금물에 담갔다가 꺼낸 후 굵은소금을 뿌려 5~6시간동안 절여둔다.
잘 절여진 배추는 여러 개의 양푼에 물을 담아 순서대로 흔들어 씻은 후 물기를 빼고 심을 잘라 정리한다.
미지근한 물 1컵에 고춧가루를 넣고 잘 섞어 불린다.
무, 배는 4~5cm 길이로 채썰고 미나리, 실파는 4cm 길이로 썬다. 굵은 파는 어슷썬다.
깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 마늘과 생강을 절구에 조금씩 넣어 가면서 곱게 찧는다.
불린 고춧가루에 갖은 양념을 넣어 버무리고 준비한 채소를 전부 넣어 속을 만든다.
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