서양에서 3대 장수식품으로 불리는 적채는 항산화 덩어리예요. 일반 양배추보다 모든 영양이 풍부해 아이 성장에 좋아요.
31 kcal
안토시아닌, 비타민U(캐비진), 엽산, 식이섬유 풍부하고 저열량
보랏빛 천연색소를 활용해 물김치나 피클을 만들어요. 샐러드나 비빔밥에 넣으면 영양과 색감을 더할 수 있어요.
감태샐러드말이와 버섯말이깐풍
30분 · 보통
콩국물소스를 곁들인 게살 냉채
소안심 야채 호박잎쌈
삼색샐러드와두부구이
목살스테이크
딸기소스닭가슴살채소무침
수삼치즈샐러드
20분 · 보통
양상추참치샐러드
