소스를 넣어 졸여 만든 목살 스테이크는 별도의 소금간이 필요 없기 때문에 나트륨을 감소시켜 만들 수 있어요.
칼로리
181.7kcal
단백질
3.8g
지방
8.9g
탄수화물
23.5g
당류
7.8g
식이섬유
4.2g
나트륨
373.7mg
칼슘
161.5mg
철
1.7mg
돼지목살에 생강즙과 로즈마리, 소금, 후춧가루를 뿌려 숙성시킨다.
양파와 마늘, 샐러리는 입자있게 다진다.
칠리소스와 케첩, 포도주스를 섞는다.
브로컬리는 살짝 데쳐, 작게 썰고, 당근과 적채 채를 썰어 준비한다.
냄비에 버터를 넣고, 양파와 마늘을 넣어 볶는다.
볶은 냄비(⑤)에 샐러리를 넣고 포도 주스(③)와 채소(④)를 넣고 자작하게 졸인 후 팬에 버터를 살짝 바르고, 팬이 따끈해 지면 숙성한 목살을 넣어 익힌다. 목살이 익혀지면, 자작하게 졸인 소스에 넣어 다시 한 번 더 졸여 완성한다.
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