딸기소스닭가슴살채소무침
오리엔탈드레싱 등 여러 가지 드레싱을 입맛에 맞게 이용해도 좋다
30분158kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기토마토호두
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
157.9kcal
단백질
15.6g
지방
3.3g
탄수화물
18.3g
당류
11.7g
식이섬유
2.3g
나트륨
410.5mg
칼슘
131.7mg
철
1.3mg
주재료
- 빨강 파프리카3g
- 적채5g
- 닭가슴살50g
- 방울토마토20g
- 노랑 파프리카3g
- 양상추15g
- 브로콜리10g
- 소금1/2g
드레싱
- 호두2g
- 호상요구르트50g
- 딸기40g
조리 순서
- 1
닭가슴살을 삶는 뜨거운 물에 데친다.
- 2
닭가슴살 데친물에 브로콜리도 살짝 데친다.
- 3
닭가슴살은 고기결을 따라 잘게 찢는다.
- 4
양상추는 손으로 잘게 찢고 적채, 파프리카는 2cm가량으로 채 썰고 방울토마토는 반으로 자른다.
- 5
딸기를 강판에 갈아 호상요구르트와 호두, 소금을 넣어 드레싱을 만든다.
- 6
2, 3의 재료를 접시에 담아 딸기드레싱과 곁들인다.
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