아삭하게 씹히는 양상추 위에 맛있게 묻힌 참치 샐러드를~
칼로리
157kcal
단백질
6.1g
지방
11.5g
탄수화물
7.7g
당류
4.3g
식이섬유
2.1g
나트륨
335.7mg
칼슘
13.5mg
철
0.3mg
참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다.
오이, 당근, 양파는 잘게 다진 후 소금을 약간 뿌리고 물기를 짠다.
참치와 ②번 채소를 마요네즈, 설탕, 소금, 머스터드를 넣고 묻혀준다.
양상추는 한입 크기로 찢어놓고 ③번을 보기좋게 올려 놓는다.
④번 위에 모양을 내기 위해 토마토케첩을 한방울 떨어뜨린 후 적채로 장식한다.
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