
가지무침과 호박잎쌈밥으로 건강한 한 끼 식사 완성
칼로리
134.8kcal
단백질
7.3g
지방
1.1g
탄수화물
28.3g
당류
10.5g
식이섬유
11.3g
나트륨
1262.1mg
칼슘
99.9mg
철
1.8mg
준비한 채소를 깨끗하게 손질한다.
가지는 동그랗게 썰어 후라이팬에 구워준다.
풋고추와 쪽파, 양파를 다져준다
간장에 다진재료들과 마늘, 통깨를 넣고 잘 섞어 양념간장을 만들어 준다.
구워진 가지에 양념간장을 뿌려 섞어 접시에 담는다.
호박잎은 줄기를 꺾어 껍질을 벗겨 흐르는 물에 잘 씻어준다.
찜기에 물을 담고 받침대에 호박잎을 올려 7~8분정도 익혀준다.
호박잎을 잘 펴 밥을 얹고 쌈장 또는 양념간장을 넣고 말아 준다.
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