두부 튀김 조림
튀김요리도 풍미가 강해 염을 많이 사용하지 않고 먹을 때 좋은 조리방법이다.
30분327kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
327.2kcal
단백질
13.1g
지방
22.8g
탄수화물
17.7g
당류
4g
식이섬유
1.4g
나트륨
250mg
칼슘
180.7mg
철
2.2mg
주재료
- 홍피망5g
- 청피망5g
- 두부70g
- 노랑파프리카5g
조림장
- 참기름2g
- 간장2g
- 물엿5g
- 고추장1g
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- 식용유10g
- 녹말가루10g
- 통깨1/2g
조리 순서
- 1
두부를 정육면체로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한 뒤 녹말가루를 묻힌다.
- 2
두부를 175℃ 식용유에 바삭하게 두 번 튀긴다.
- 3
피망과 파프리카는 0.5cm의 사각모양으로 썬다.
- 4
불에 간장, 물엿, 고추장, 물을 분량대로 섞어둔다.
- 5
식용유를 넣은 팬에 피망과 파프리카를 볶다가 섞어둔 조림장을 넣고 끓인다.
- 6
5의 조림장이 걸쭉해지면 튀긴 두부를 넣고 조심스레 섞은 후 참기름과 통깨로 마무리 한다.
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