새싹참치김밥
보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다. 또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.
30분403kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
난류고등어
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
403.1kcal
단백질
12.7g
지방
7.3g
탄수화물
69.7g
당류
2.8g
식이섬유
3.3g
나트륨
228.5mg
칼슘
50.6mg
철
1.5mg
- 파인애플15g
- 달걀30g
- 김2g
- 밥150g
- 새싹채소10g
- 참치12g
- 소스 저염간장5g
- 마요네즈2+1/2g
- 설탕1/2g
- 재료 파프리카15g
조리 순서
- 1
소스를 만든다.
- 2
파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썬다.
- 3
스크램블 에그를 만든다.
- 4
김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고 밥을 고루 편 뒤 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌린다.
- 5
반으로 접어 먹기 좋게 썰어 마무리한다.
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