콩가루비빔밥
콩가루를 섞은 고추장소스는 고소한 맛이 더해져 나트륨 함량을 낮출 수 있어요.
30분796kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
난류쇠고기알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
795.6kcal
단백질
37.4g
지방
42.5g
탄수화물
71.8g
당류
10.4g
식이섬유
18.5g
나트륨
1505.4mg
칼슘
172mg
철
6.8mg
- 청포묵20g
- 참기름5g
- 소금1/2g
- 달걀50g
- 소금1/2g
- 오이20g
- 당근20g
- 고사리20g
- 표고버섯20g
- 식용유10g
- 쌀밥150g
소고기 곁들임채소
- 소고기15g
- 대파5g
- 마늘10g
- 참기름5g
- 후춧가루0.03g
고추장소스
- 고추장20g
- 콩가루20g
- 다진 소고기15g
조리 순서
- 1
청포묵은 4cm 길이로 썰어 참기름과 소금에 살짝 무쳐 준비한다.
- 2
달걀은 황백으로 나누어 각각 소금을 조금씩 넣어 섞어 지단을 부친다.
- 3
오이는 돌려 깎아 채 썰고 당근도 오이 길이로 채 썰고 고사리는 길에 맞게 다듬고, 표고버섯도 채를 썰어 준비한다.
- 4
소고기는 채를 썰어 파, 마늘, 참기름, 후춧가루를 넣어 양념한다.
- 5
팬에 기름을 두르고, 준비한 곁들임 채소(③)와 다진 소고기를 재료별로 따로 볶아 준비한다.
- 6
고추장에 콩가루를 섞고, 볶아진 소고기를 넣어 다시 볶아 고추장 소스를 준비하고, 쌀밥을 그릇에 담은 후 청포묵(①), 볶아 놓은 채소와 소고기(⑤)를 올리고, 마지막에 고추장소스를 올려 완성한다.
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