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우거지된장찌개

우거지된장찌개

비타민이 듬뿍 들어있는 우거지를 이용한 구수한 찌개요리예요~

30분146kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

쇠고기

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

145.5kcal

단백질

8.4g

지방

9g

탄수화물

7.9g

당류

2.2g

식이섬유

3.3g

나트륨

840.6mg

칼슘

67.4mg

철

1.6mg

  • 우거지300g
  • 배춧잎200g
  • 된장4큰술
  • 마늘2쪽
  • 식용유1큰술
  • 쇠고기100g
  • 청고추2개
  • 홍고추1개
  • 대파1뿌리
  • 쌀뜨물9컵
  • 간장1/2큰술
  • 생강1/3개

조리 순서

  1. 1

    우거지는 깨끗이 다듬어 끓는 물에 푹 삶은 뒤 찬물에 담가 냄새를 뺀다.

  2. 2

    쇠고기는 기름기가 많은 것으로 골라 먹기 좋은 크기로 얄팍하게 저며 썬다.

  3. 3

    청고추와 홍고추는 꼭지를 딴 뒤 송송 썰어 씨와 함께 다져놓는다. 파는 어슷썰고 마늘과 생강은 곱게 다진다.

  4. 4

    그릇에 물기를 뺀 ①을 넣고 된장 4큰술과 다진 마늘, 식용유 1큰술을 넣어 무친다.

  5. 5

    냄비에 기름을 두르고 쇠고기를 넣어 볶다가 무쳐놓은 우거지를 넣고 함께 볶은 후 쌀뜨물을 붓고 약불에서 은근히 끓인다.

  6. 6

    찌개가 끓으면 다진 청고추와 홍고추, 어슷썬 파를 넣고 간장으로 심심하게 간을 맞춘다.

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