고기와 떡을 넣어 만든 완자 조림은 쫄깃한 식감을 주고, 채소를 풍성하게 먹을 수 있어 나트륨 감소를 시킬 수 있었어요.
칼로리
859.2kcal
단백질
29.8g
지방
42.4g
탄수화물
88.8g
당류
15.1g
식이섬유
4.1g
나트륨
1103.2mg
칼슘
67mg
철
3.8mg
소고기와 돼지고기를 섞어, 후춧가루, 매실액, 맛술을 넣어 재워둔다.
양파와 당근, 새송이, 대파는 입자있게 다지고 마늘은 곱게 다져 준비한다.
재워둔 고기(①)에 파, 마늘, 양파, 당근, 새송이를 넣고 골고루 섞는다.
떡은 잘게 썰어 뜨거운 물에 잠시 담그어 놓는다.
섞어 놓은 고기(③)에 불려 놓은 떡을 섞는다.
고기반죽(⑤)을 조금씩 떼어 둥글게 완자를 빚고, 팬에 기름을 둘러 굴리듯이 굽는다. 냄비에 간장과 올리고당을 넣고 끓이다가 구운 완자와 참기름을 넣어 은근히 졸인 뒤 통깨를 얹어 완성한다.
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