다시마채소말이
다이어트를 하신다면 깔끔한 다시마 야채 말이를 만들어보세요! 여러가지 야채와 다시마가 아주 잘 어울려요.
30분212kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
오징어
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
212kcal
단백질
31.9g
지방
3g
탄수화물
14.3g
당류
13.4g
식이섬유
1.6g
나트륨
982mg
칼슘
76mg
철
2.9mg
- 초고추장약간
- 오징어1마리
- 게맛살2줄
- 홍피망1/2개
- 오이1개
- 쌈다시마8장
- 파프리카1/2개
조리 순서
- 1
쌈다시마를 준비하여 물에 두 번 이상 씻어 소금기를 뺀 뒤 찬물에 담가 충분히 불린다.
- 2
게맛살, 피망, 파프리카, 오이를 5cm 길이로 잘라 굵게 채썬다.
- 3
오징어는 끓는 물에 데쳐서 체에 밭쳐 물기를 뺀 뒤 채소와 같은 길이로 채썬다.
- 4
쌈다시마는 물기를 없앤 뒤 김발 위에 놓고 ②와 ③을 올려 김밥 말듯이 말아준다.
- 5
먹기 좋게 썰어 접시에 담고 초고추장을 곁들여 낸다.
- 6
초고추장을 준비하여 곁들여 낸다.
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