브로콜리견과류복음
•버터의 고소한 향과 불향을 더해 나트륨이 적어도 맛있게 먹을 수 있어요.
30분198kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유땅콩
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
197.5kcal
단백질
6.5g
지방
14.2g
탄수화물
14.5g
당류
1g
식이섬유
2.8g
나트륨
160.1mg
칼슘
330.2mg
철
1.2mg
필수재료
- 브로콜리70g
- 캐슈넛10g
- 아몬드슬라이스5g
양념
- 무염버터10g
- 소금1/4g
조리 순서
- 1
끓는 물에 한 입 크기로 썬 브로콜리를 데친다.
- 2
팬에 아몬드슬라이스, 캐슈넛을 굽는다.
- 3
팬에 무염버터를 녹인다.
- 4
버터가 녹으면 브로콜리를 넣어 불향이 나도록 볶는다.
- 5
구운 견과류를 넣어 볶다가 소금으로 간한다.
- 6
그릇에 담아 마무리한다.
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