이젠 닭을 튀기지 말고 쪄보세요~
칼로리
463.5kcal
단백질
46.6g
지방
23.2g
탄수화물
16.9g
당류
4g
식이섬유
6.9g
나트륨
573.2mg
칼슘
62.5mg
철
3.4mg
닭안심은 곱게 다지거나 커터기로 갈아둔다.
표고버섯은 물에 불려 곱게 채썬다.
느타리버섯은 렌지에 살짝 가열하고 곱게 찢는다.
팽이버섯은 2cm로 썰고 당근과 고추는 곱게 채썬다.
준비된 재료에 분량의 양념을 섞어 잘 치대어 네모지게 모양을 만든다.
랩을 씌워 렌지 또는 찜통에 5분간 찐다.
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