완두콩과 당근을 넣은 감자요거트 샐러드
•요거트를 드레싱으로 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.
30분65kcal/1인분by 관리자
인분
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
65.1kcal
단백질
2.6g
지방
0.7g
탄수화물
12.5g
당류
2g
식이섬유
1.6g
나트륨
20.4mg
칼슘
30.7mg
철
0.5mg
- 완두콩10g
- 당근10g
- 감자50g
- 플레인요거트20g
조리 순서
- 1
완두콩을 삶아 건진다.
- 2
감자는 삶은 뒤 건져 껍질을 벗긴다.
- 3
감자가 뜨거울 때 곱게 으깬다.
- 4
당근을 잘게 다진다.
- 5
으깬 감자와 완두콩, 당근을 섞는다.
- 6
플레인요거트를 섞어 마무리한다.
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