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실곤약팟타야

실곤약팟타야

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곤약은 칼륨이 함유 되어있어 나트륨의 배출에 효과가 있어요.

30분203kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

쇠고기조개류굴

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

203.3kcal

단백질

14.9g

지방

8.9g

탄수화물

18g

당류

4.6g

식이섬유

6.4g

나트륨

815.8mg

칼슘

115.4mg

철

2.7mg

  • 실곤약120g
  • 소고기50g
  • 숙주50g
  • 양파20g
  • 청피망10g
  • 홍고추10g
소스
  • 굴소스20g
  • 다진 마늘10g
  • 액젓10g

조리 순서

  1. 1

    뜨거운 물에 실곤약을 넣고, 약 20초 정도 삶아 건진다.

    1단계
  2. 2

    양파와 청 피망, 홍고추는 약 5cm 길이로 채를 썰고, 홍고추 몇 개는 어슷썰어 놓는다.

    2단계
  3. 3

    굴소스에 다진 마늘과 액젓을 넣고 섞는다.

    3단계
  4. 4

    냄비에 소스(③)을 넣고 바글바글 끓여 팟타야소스를 만들어 놓는다.

    4단계
  5. 5

    소고기는 만들어 놓은 팟타야소스에 볶는다.

    5단계
  6. 6

    팬에 기름을 두르고, 채소를 먼저 볶다가 실곤약을 넣고 살짝 볶은 후 팟타야소스를 넣어 다시 볶다가 접시에 담고, 숙주와 고기를 올려 완성한다.

    6단계
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