생파인애플을 육류에 익히지 않고 넣게 되면 육질이 지나치게 부드러워져 원치 않는 질감이 될 수 있어 익혀서 이용한다.
칼로리
55kcal
단백질
0.7g
지방
1.5g
탄수화물
10.3g
당류
6.3g
식이섬유
0.6g
나트륨
158.2mg
칼슘
22mg
철
0.2mg
소고기는 길이 6cm, 넓이 2cm, 두께 0.5cm 정도의 직사각형 모양으로 썬 뒤 전분과 간장을 섞어 재운다.
생강은 다지고 오렌지는 껍질을 벗겨 속만 잘라내고 파인애플은 껍질과 속심을 제거하고 0.5cm 크기의 주사위모양으로 자른다.
오렌지주스, 굴소스, 꿀, 전분을 섞어 소스를 만든다.
기름을 두르지 않은 팬에 깨를 볶은 뒤 식히고 팬에 기름을 두르고 재운 소고기를 앞뒤로 골고루 익힌다.
4에 소스를 넣고 저어주면서 끓여 농도가 나기 시작하면 오렌지와 파인애플을 넣고 살짝 익힌다.
접시에 5를 담고 제공하기 직전에 깨를 뿌린다.
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