과일 요구르트 샐러드
다양한 계절과를 활용하자
30분97kcal/1인분by 관리자
인분
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
96.8kcal
단백질
1.8g
지방
0.8g
탄수화물
22.2g
당류
14.5g
식이섬유
2.5g
나트륨
16.4mg
칼슘
49.5mg
철
0.3mg
주재료
- 바나나20g
- 멜론30g
- 오렌지30g
- 사과30g
드레싱
- 오렌지주스5g
- 레몬주스5g
- 플레인 요구르트30g
조리 순서
- 1
메론의 껍질을 벗기고 2cm 정도의 주사위모양으로 썬다.
- 2
사과는 껍질을 벗기고 메론과 같은 크기로 썬다.
- 3
바나나도 껍질을 벗기고 같은 크기로 썬다.
- 4
오렌지는 칼로 껍질을 도려내고 속살만 자른다.
- 5
플레인 요구르트와 레몬주스, 오렌지주스를 섞어 드레싱을 만든다.
- 6
볼에 과일을 한데 섞고 드래싱으로 버무려 완성한다.
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