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두부 샌드위치

두부 샌드위치

두부는 가능하면 단단한 것을 구입한다.

30분319kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

토마토

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

319.1kcal

단백질

15.3g

지방

17.1g

탄수화물

28.4g

당류

17g

식이섬유

3g

나트륨

323.4mg

칼슘

213.9mg

철

2.6mg

  • 두부80g
  • 키위20g
  • 오렌지20g
  • 토마토20g
  • 사과20g
  • 꿀10g
  • 식용유5g
  • 소금적당량
  • 바나나20g

조리 순서

  1. 1

    두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.

    1단계
  2. 2

    과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.

    2단계
  3. 3

    기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.

    3단계
  4. 4

    3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.

    4단계
  5. 5

    속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.

    5단계
  6. 6

    민트로 장식한다

    6단계
쿡 모드

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