산마드래싱과 실곤약 샐러드
훈제 오리가슴살 대신 닭가슴살을 사용해도 된다.
30분35kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유호두
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
34.7kcal
단백질
0.9g
지방
1.3g
탄수화물
5.7g
당류
2.1g
식이섬유
1.2g
나트륨
189.4mg
칼슘
32.8mg
철
0.3mg
- 그린비타민8g
- 치커리8g
- 배15g
- 포도주스10g
- 훈제오리가슴살30g
- 실곤약20g
산마드래싱
- 산마10g
- 우유10g
- 레몬주스3g
- 오렌지주스3g
- 호두3g
- 소금 적당량
조리 순서
- 1
비타민과 치커리는 한입 크기로 적당히 뜯어 찬물에 담궈 두었다가 먹기 전에 물기를 제거한다.
- 2
믹서에 산마와 우유, 레몬주스, 오렌지주스, 호두, 소금을 넣고 곱게 갈아 드래싱을 만든다.
- 3
배는 껍질을 제거하고 4등분 한 뒤 씨를 제거하고 4~5mm 정도의 두께로 슬라이스한다.
- 4
팬에 포도주스를 붓고 슬라이스한 배를 넣어 배가 포도색이 되도록 졸인다.
- 5
훈제오리가슴살을 얇게 슬라이스 한다.
- 6
접시에 5와 4, 실곤약, 야채들을 보기 좋게 담고 드래싱을 끼얹는다.
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