컬리플라워해물샐러드
컬리플라워를 준비하고, 여러가지 해물도 준비해놓습니다. 머스터드 드레싱과 멋진 조화를 이룹니다.
30분319kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
오징어새우
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
318.8kcal
단백질
35.5g
지방
14.8g
탄수화물
10g
당류
10.5g
식이섬유
0.8g
나트륨
1183.7mg
칼슘
81.6mg
철
2.6mg
- 소금약간
- 컬리플라워200g
- 오징어1마리
- 새우8마리
- 머스터드2작은술
- 마요네즈3큰술
조리 순서
- 1
오징어는 다리를 잡아당겨 내장을 빼낸 뒤, 몸통 속에 손을 넣어 찌꺼기를 긁어낸다.
- 2
손에 소금을 묻혀서 껍질을 벗기고 깨끗이 씻은 뒤 끓는 물에 소금을 넣고 삶아 건져서 5cm 두께로 썬다.
- 3
새우는 꼬치로 등 쪽의 내장을 빼고 엷은 소금물로 씻은 뒤 끓는 물에 소금을 약간 넣고 삶아서 껍질을 벗긴다.
- 4
컬리플라워는 작게 송이를 떼어 엷은 소금물에 살짝 데친다.
- 5
접시에 컬리플라워와 오징어, 새우를 얹고 머스터드 마요네즈를 곁들인다.
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