구워 넣은 전복이 짠맛을 내서 소금을 적게 넣을 수 있어요.
칼로리
150.6kcal
단백질
8.9g
지방
3.7g
탄수화물
20.5g
당류
1.2g
식이섬유
1.4g
나트륨
119mg
칼슘
18.8mg
철
2.3mg
양상추, 부추를 데친다.
양송이버섯은 얇게 슬라이스하고 팬에 기름을 살짝 두르고 굽는다.
전복은 수저로 떼어 소금으로 씻고 일정한 크기로 썰어 팬에 굽는다.
닭고기는 일정한 크기로 썬 뒤 삶고, 소고기도 일정한 크기로 썰어 양념 한 뒤 볶는다.
토마토, 양파, 당근은 잘게 썰고, 쌀은 깨끗이 씻어 불려 야채를 넣고 밥을 짓는다.
쪄낸 양배추에 볶은 고기, 삶은 닭고기, 구운 전복, 밥을 넣고 돌돌 말아 부추로 묶어 접시에 담고, 한쪽에 구운 버섯을 담는다.
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