
백김치닭살샐러드
백김치로 간을 하여 나트륨 사용을 줄였어요
30분523kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기토마토
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
523kcal
단백질
21.5g
지방
30g
탄수화물
42.5g
당류
24g
식이섬유
4.3g
나트륨
155.9mg
칼슘
174.7mg
철
4.5mg
- 닭고기80g
- 월계수잎1장
- 통후추2g
- 정종10g
- 백김치100g
- 토마토30g
- 파프리카20g
- 당근20g
- 브로컬리20g
- 양상추50g
소스
- 발사믹식초20g
- 설탕20g
- 올리브오일20g
- 소금0.1g
조리 순서
- 1
닭고기에 물을 자작하게 넣고 월계수잎과 통후추, 정종을 넣고 약 20분 정도 삶아 식혀 찢어놓는다.

- 2
브로컬리는 끓는 물에 소금을 넣고, 데쳐 작게 썰어놓고, 양상추는 물에 담그어 놓았다가 먹기 좋게 손으로 찢어 놓는다.

- 3
파프리카는 속씨를 제거하고, 작은 깍둑썰기를 하고, 당근은 5cm 길이로 납작하게 썰어놓는다.

- 4
브로컬리는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 작게 썰어놓고, 양상추는 물에 담그어 놓았다가 먹기 좋게 손으로 찢어 놓는다.

- 5
발사믹 식초에 설탕과 올리브 오일을 넣고 골고루 섞어 소스를 만들어 놓는다.

- 6
찢어 놓은 닭고기살과 백김치를 넣고, 준비한 채소를 넣어 먹기 직전에 소스를 올려 완성한다.

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