단호박옥수수치즈구이
달콤한 단호박과 톡톡터지는 옥수수, 고소한 치즈의 만남
30분467kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
466.9kcal
단백질
18g
지방
14.4g
탄수화물
72.4g
당류
18.1g
식이섬유
10.8g
나트륨
423.7mg
칼슘
403.6mg
철
2.7mg
- 전분조금
- 찐옥수수 알갱이조금
- 슈레드 치즈(모짜렐라치즈)100g
- 슬라이스치즈1장
- 무지개고추1개
- 파프리카1/3개
- 단호박1개
조리 순서
- 1
비닐에 씌운 단호박을 전자렌지에 5분 돌려준후 씨앗을 제거하고 반달모양이 되도록 편썰기를 한다.
- 2
후라이팬에 앞뒤로 구워준다.
- 3
구워진 단호박 위에 전분을 뿌리고 그위에 옥수수와 썰은 파프리카와 무지개고추를 얹는다.
- 4
슈레드 치즈를 얹고 그 위에 슬라이스 치즈를 얹어 준다.
- 5
후라이팬에 3분간 구우면서 단호박 모양을 잡아 준다.
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