감자와 양배추에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출에 도움을 준다. 양념간장 대신 과일즙을 활용한 폰즈소스를 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다.
칼로리
680.3kcal
단백질
29.9g
지방
31.2g
탄수화물
69.9g
당류
9.1g
식이섬유
7.4g
나트륨
656.4mg
칼슘
196.1mg
철
4.8mg
감자는 믹서에 갈고 양배추는 채 썰고 고기, 당근, 청양고추, 두부는 다진다.
준비해둔 재료를 모두 섞고 부침가루와 계란을 넣어 반죽한다.
가열된 팬에 기름을 두르고 반죽을 부어 굽고 소스를 함께 곁들인다.
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다
