치킨데리야끼
맛있게 볶아만든 밥에 데리야끼 소스를 맛있게 한접시 먹음직스럽게 담아보세요.
30분1104kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기난류알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
1104kcal
단백질
71.6g
지방
37g
탄수화물
119.1g
당류
50.1g
식이섬유
6.1g
나트륨
1957.9mg
칼슘
433.7mg
철
5mg
- 청주약간
- 물약간
- 참기름약간
- 식용유약간
- 닭500g
- 파인애플2조각
- 브로콜리150g
- 당근150g
- 밥1공기
- 청피망1/2개
- 계란1개
- 숙주20g
- 설탕5큰술
- 간장4큰술
조리 순서
- 1
데리야끼소스에 닭가슴살을 5시간쯤 재운다.
- 2
프라이팬을 달궈 닭과 파인애플을 굽는다.
- 3
브로콜리, 컬리플라워, 당근은 한 입 크기로 썰어 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹궈놓는다.
- 4
청피망, 홍피망을 1cm 정도로 작게 썰고 숙주는 다듬는다.
- 5
달군 프라이팬에 ④을 넣고 볶다가 계란 푼 것을 넣고 계속 볶는다.
- 6
밥을 넣고 밥이 뭉치지 않도록 볶다가 간장으로 간을 한 후 참기름으로 마무리한다.
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