미역전복죽
전복 껍질에서 나오는 구수한 맛과 짠맛이 추가로 간을 안해도 염도를 맞출 수가 있었다. 검정깨의 고소한 맛은 죽을 먹기 전에 간을 하지 않아도 담백하고 고소한 맛으로 나트륨 줄인 죽을 만들 수가 있다.
30분439kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
조개류전복알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
439.1kcal
단백질
15.7g
지방
17.5g
탄수화물
52.1g
당류
1.5g
식이섬유
2.9g
나트륨
787.2mg
칼슘
77.8mg
철
12.9mg
- 다시마 사방 10x10cm
- 전복100g
- 찹쌀70g
- 당근25g
- 건조 자른미역3g
- 참기름15g
- 검정깨5g
조리 순서
- 1
전복은 내장과 분리해 손질한다.
- 2
내장은 칼로 다진다.
- 3
당근과 전복살은 송송 잘라준다.
- 4
전복 껍질과 다시마를 넣어 물 300g에 국물을 만들어준다.
- 5
만들어진 국물에 미역을 넣고 끓여준다.
- 6
다진 내장과 불린 찹쌀을 참기름에 볶다가 끓인 미역국을 넣고 더 끓여 죽을 만든다. 다진 당근, 흑임자로 마무리 완성한다.
비슷한 레시피
후기 & 댓글(0)
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다