
양배추두부찜과 양파케첩소스
양배추의 단단한 잎줄기는 부드러운 잎과 열을 받는 시차가 다르고 음식을 할 때도 모양이 고르게 나지 않으므로 조리하기 전 칼로 굵은 심을 도려내는 것이 좋다.
30분165kcal/1인분by 관리자
인분
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
165kcal
단백질
10.7g
지방
7.2g
탄수화물
14.1g
당류
-
식이섬유
-
나트륨
478.8mg
칼슘
-
철
-
조리 순서
- 1
양배추는 씻어 잎을 넓게 뗀 후 7×12cm 가량의 크기로 자른다.

- 2
자른 양배추는 김이 오른 찜통에 5분 정도 찐다.

- 3
당근, 양파, 표고버섯은 곱게 다지고 두부는 으깨 면보에 짠다

- 4
다진 돼지고기에 파, 다진 마늘, 참기름, 설탕, 소금, 후춧가루를 넣고 양념을 한 후 2의 재료와 섞는다.

- 5
찐 양배추에 밀가루를 뿌리고 3의 재료를 놓고 돌돌 감아 찜통에 찐다.

- 6
소스는 다진 양파와 마늘을 먼저 볶아 향을 낸 후 토마토케첩, 간장, 매실액을 넣어 만든다.

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