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양배추두부찜과 양파케첩소스

양배추두부찜과 양파케첩소스

양배추의 단단한 잎줄기는 부드러운 잎과 열을 받는 시차가 다르고 음식을 할 때도 모양이 고르게 나지 않으므로 조리하기 전 칼로 굵은 심을 도려내는 것이 좋다.

30분165kcal/1인분by 관리자
인분

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

165kcal

단백질

10.7g

지방

7.2g

탄수화물

14.1g

당류

-

식이섬유

-

나트륨

478.8mg

칼슘

-

철

-

조리 순서

  1. 1

    양배추는 씻어 잎을 넓게 뗀 후 7×12cm 가량의 크기로 자른다.

    1단계
  2. 2

    자른 양배추는 김이 오른 찜통에 5분 정도 찐다.

    2단계
  3. 3

    당근, 양파, 표고버섯은 곱게 다지고 두부는 으깨 면보에 짠다

    3단계
  4. 4

    다진 돼지고기에 파, 다진 마늘, 참기름, 설탕, 소금, 후춧가루를 넣고 양념을 한 후 2의 재료와 섞는다.

    4단계
  5. 5

    찐 양배추에 밀가루를 뿌리고 3의 재료를 놓고 돌돌 감아 찜통에 찐다.

    5단계
  6. 6

    소스는 다진 양파와 마늘을 먼저 볶아 향을 낸 후 토마토케첩, 간장, 매실액을 넣어 만든다.

    6단계
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