
고구마와 양파로 크로켓을 만들어 설탕 없이 단맛을 낼 수 있어요
칼로리
181.6kcal
단백질
6.1g
지방
10.5g
탄수화물
15.5g
당류
3.9g
식이섬유
1.9g
나트륨
97.9mg
칼슘
73.3mg
철
1mg
고구마는 찜통에 찐 후 껍질을 제거하고 으깨 생크림, 꿀을 넣고 섞는다.

새우살, 파프리카, 양파는 잘게 다진 뒤 팬에 버터를 두르고 볶는다.

볼에 1번과 2번을 넣고 서로 잘 섞이도록 치댄다.

3번을 한입 크기로 떼어낸 후 가운데 모짜렐라 치즈를 넣고 공모양으로 만든다.

크로켓에 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 묻힌다.

180℃의 기름에 크로켓을 튀긴다.

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