구운주먹밥
조미김 대신 생김을 사용해 염분 섭취를 줄였다.
30분187kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
난류알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
187.3kcal
단백질
10.7g
지방
11.8g
탄수화물
14.5g
당류
2.7g
식이섬유
0.4g
나트륨
93.6mg
칼슘
279mg
철
14.3mg
주재료
- 재료 현미100g
- 달걀50g
- 식초2g
- 톳30g
고명
- 생김5g
- 참깨2g
톳 무침양념
- 톳 무침양념 설탕2g
밥 밑간
- 밥 밑간 참기름4g
조리 순서
- 1
현미로 밥을 지은 뒤 밥 밑간을 넣고 섞는다.
- 2
톳에 톳 무침양념을 넣고 버무린다.
- 3
밥에 톳을 넣고 버무린다.
- 4
밥을 먹기 좋은 크기로 둥글게 뭉친 뒤 부순 생김을 골고루 묻힌다.
- 5
주먹밥에 달걀물을 입힌 뒤 팬에 구워 마무리한다.
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