해초에 두부를 넣어 나트륨을 낮췄어요.
칼로리
90.8kcal
단백질
7.2g
지방
6.1g
탄수화물
2.1g
당류
0.7g
식이섬유
0.6g
나트륨
105.1mg
칼슘
99.5mg
철
1.1mg
톳나물을 깨끗이 세척한다.
끓는 물에 톳나물을 살짝 데친다.
데친 톳나물의 물기를 제거하고 한 입 크기로 썬다.
두부를 찜기에 넣고 찐 뒤 으깬다.
마늘을 잘게 다진다.
톳나물과 두부를 볼에 담고 나머지 재료들을 섞는다.
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