톳나물 두부무침
해초에 두부를 넣어 나트륨을 낮췄어요.
30분91kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
90.8kcal
단백질
7.2g
지방
6.1g
탄수화물
2.1g
당류
0.7g
식이섬유
0.6g
나트륨
105.1mg
칼슘
99.5mg
철
1.1mg
- 두부40g
- 천일염0.1g
- 참깨0.1g
- 참기름0.1g
- 마늘0.1g
- 톳나물15g
조리 순서
- 1
톳나물을 깨끗이 세척한다.
- 2
끓는 물에 톳나물을 살짝 데친다.
- 3
데친 톳나물의 물기를 제거하고 한 입 크기로 썬다.
- 4
두부를 찜기에 넣고 찐 뒤 으깬다.
- 5
마늘을 잘게 다진다.
- 6
톳나물과 두부를 볼에 담고 나머지 재료들을 섞는다.
비슷한 레시피
후기 & 댓글(0)
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다