두부 스테이크
두부를 으깨어 구운 고소한 스테이크
15분229kcal/1인분by 아보카도하🥑
인분
알레르기 유발 원료
난류대두
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
228.5kcal
단백질
13.9g
지방
13.4g
탄수화물
12.6g
당류
1.1g
식이섬유
1g
나트륨
132.1mg
칼슘
143.2mg
철
2.1mg
- 두부1/3모
- 야채건조가루1T
- 계란1개
- 쌀가루1+1/2T
- 채수
- 올리브유
조리 순서
- 1
두부(1/3모) 물기를 짜주어
- 2
야채건조가루 1T, 계란 1개, 쌀가루 1.5T, 채수살짝 넣어 섞기
- 3
달궈진 팬에 올리브유 둘러 약불로 앞뒤로 익히기
영상으로 보기
https://www.instagram.com/reel/DI3fpnxTgXK/?igsh=bTBpaW12NXdzamU=비슷한 레시피
후기 & 댓글(0)
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다