두부를 으깨어 구운 고소한 스테이크
칼로리
228.5kcal
단백질
13.9g
지방
13.4g
탄수화물
12.6g
당류
1.1g
식이섬유
1g
나트륨
132.1mg
칼슘
143.2mg
철
2.1mg
두부(1/3모) 물기를 짜주어
야채건조가루 1T, 계란 1개, 쌀가루 1.5T, 채수살짝 넣어 섞기
달궈진 팬에 올리브유 둘러 약불로 앞뒤로 익히기
야채두부전
두부카레부침
아기 강된장
계란샐러드
닭가슴살호두크로켓
두부 소보로동
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