식이섬유가 풍부한 옥수수에 갖은 야채를 넣어 나트륨 배출에 도움을 줘요.
칼로리
743.5kcal
단백질
15.2g
지방
11.5g
탄수화물
141g
당류
6g
식이섬유
4.2g
나트륨
794.2mg
칼슘
57.2mg
철
1.9mg
쌀은 깨끗이 씻어 30분 이상 불려 밥을 지어 식힌다.
옥수수콘은 체에 걸러 물기를 뺀다.
양파, 애호박, 당근, 양파 및 새송이버섯은 옥수수콘 크기로 썰고 마늘은 다진다.
팬에 기름을 두르고 야채를 먼저 볶는다.
볶은 야채에 식혀놓은 밥을 넣고 볶다가 저염간장, 후춧가루로 간을 하고 옥수수콘을 넣고 살짝 볶는다.
팬에 기름을 자작하게 넣고, 라이스페이퍼를 둥글게 넣고 튀겨 그릇에 담은 뒤 볶음밥을 담는다
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