고소한 참치가 들어가 심심하지 않아요~
칼로리
386.4kcal
단백질
17.8g
지방
10.3g
탄수화물
58.2g
당류
3.9g
식이섬유
8g
나트륨
675.1mg
칼슘
40.8mg
철
1.4mg
참치통조림은 체에 밭쳐 기름기를 제거한다.
당근, 감자, 표고버섯, 호박은 크기를 맞춰 다진다.
냄비에 참기름을 살짝 두르고 불린 쌀을 볶는다.
쌀이 어느 정도 투명해지면 실파를 제외한 야채, 참치를 넣고, 다시물 2컵을 넣어 한소끔 끓인다.
바닥이 눌지 않도록 나무주걱으로 저어가면서 끓여 물이 졸아들면, 다시물 3컵을 넣고 쌀알이 푹 퍼지도록 끓여 국간장과 참기름으로 마무리한다.
먹기 직전에 통깨, 다진 실파를 뿌려준다.
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다
