토마토주스를곁들인컵토마토
토마토는 나트륨을 배출을 도와주고, 고혈압 예방에도 도움을 줘요.
30분270kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
토마토
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
270.2kcal
단백질
2.5g
지방
10.3g
탄수화물
43.7g
당류
36g
식이섬유
3.1g
나트륨
20.6mg
칼슘
36.8mg
철
0.9mg
- 토마토100g
- 오이50g
- 양파30g
- 올리브오일10g
- 설탕30g
- 줄기토마토3개
조리 순서
- 1
토마토는 끓는 물에 살짝 데친다.
- 2
데친 토마토를 믹서에 곱게 갈고 설탕을 넣고 섞는다.
- 3
줄기토마토는 윗부분을 잘라내고 속을 파낸다.
- 4
오이와 양파는 입자있게 썬다.
- 5
팬에 올리브오일을 두르고 썰어 놓은 오이와 양파를 살짝 볶는다.
- 6
을 파낸 줄기토마토에 볶아 놓은 야채와 ?번을 넣는다.
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