참치김치찌개
간단하고 쉬운 참치김치찌개를 만들어 보세요. 얼큰한 맛을 더하려면 고춧가루를 좀 더 넣어주세요~
30분313kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
고등어알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
312.5kcal
단백질
20.9g
지방
16.1g
탄수화물
22.6g
당류
8.3g
식이섬유
8g
나트륨
913mg
칼슘
162.7mg
철
2.3mg
- 소금약간
- 참기름약간
- 양파1/2개
- 대파1뿌리
- 홍고추1/2개
- 팽이버섯1/2봉지
- 두부1/4모
- 고춧가루1작은술
- 청고추1/2개
- 김치1/4포기
- 참치1캔
조리 순서
- 1
김치는 속을 털어내고 4cm 길이 정도로 썬다.
- 2
참치는 체에 밭쳐 기름기를 제거한다.
- 3
양파, 대파, 홍고추, 청고추는 적당하게 어슷썬다.
- 4
두부는 0.5cm 두께로 져며낸다.
- 5
냄비에 참기름을 두르고 김치, 양파를 볶다가 물을 넣는다.
- 6
⑤가 한소끔 끓으면 참치를 넣어준다.
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