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참나물무말이 물김치

참나물무말이 물김치

식초를 사용하여 맛에 새콤함을 주어 나트륨의 사용을 줄였어요.

30분111kcal/1인분by 관리자
인분

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

111.3kcal

단백질

1.6g

지방

0.5g

탄수화물

27.5g

당류

15.9g

식이섬유

2.4g

나트륨

6.5mg

칼슘

23.5mg

철

0.6mg

  • 참나물30g
  • 무20g
  • 레몬1개
  • 사과식초20g
  • 물20㎖
  • 사과식초15g
  • 마늘2쪽
  • 홍고추1개
  • 사과1/2개
  • 설탕10g

조리 순서

  1. 1

    끓는 물(500㎖)에 참나물 줄기를 1분간 데쳐 건진 뒤 찬물에 헹군다.

    1단계
  2. 2

    무는 둥근 모양을 살려 얇게 썰고, 참나물 잎은 얇게 채 썰고, 레몬은 강판에 갈아 제스트를 만든다.

    2단계
  3. 3

    냄비에 절임물 재료와 물(40㎖)을 넣어 2분간 끓인 뒤 손질한 무를 넣어 30분간 절인다.

    3단계
  4. 4

    믹서에 김칫국물 재료를 넣어 간 뒤 고운체에 거른다.

    4단계
  5. 5

    절인 무에 채 썬 참나물 잎을 올려 돌돌 말고 데친 참나물 줄기로 묶는다.

    5단계
  6. 6

    그릇에 무말이와 김칫국물을 담은 뒤 레몬 제스트를 뿌린다.

    6단계
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