양상추 샐러드와 토마토 등 채소 섭취로 인해 나트륨 배출에 도움이 되요.
칼로리
444kcal
단백질
5.1g
지방
44.1g
탄수화물
4.3g
당류
0.6g
식이섬유
0.3g
나트륨
72.3mg
칼슘
15.5mg
철
0.5mg
우유에 등심을 넣어 30분간 재워 놓은 뒤, 후춧가루, 정종을 발라 1시간 이상 숙성시킨다.
방울토마토는 반으로 잘라 준비한다.
양상추는 먹기 좋은 크기로 찢어 놓는다.
피클은 입자 있게 다져 준비한다.
숙성시킨 등심(①)은 물기를 제거하고, 먹기 좋은 크기로 썰어 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 입혀, 튀김 기름 170~180℃ 온도에 약 3분 정도 튀긴 후 기름을 빼 놓는다.
삶은 달걀은 다지고 피클(④)에 마요네즈를 넣어 섞어 샐러드 소스를 만들고, 접시에 양상추를 깔고 그 위에 어린잎채소, 돈가스(⑤)와 방울토마토 (②)를 올려 소스와 함께 완성한다.
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