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치즈토마토 가지구이

치즈토마토 가지구이

•칼륨 함량이 높은 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요. •파프리카가루를 이용하여 감칠맛을 더해 싱거운 맛을 보완했어요.

30분659kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

토마토돼지고기

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

659.2kcal

단백질

25.7g

지방

18.8g

탄수화물

114.4g

당류

39.3g

식이섬유

43.3g

나트륨

1059.9mg

칼슘

313mg

철

6.2mg

  • 새송이버섯1개
  • 양파1/2개
  • 토마토2~3개
  • 가지2개
  • 슈레드 모차렐라치즈1/2컵
  • 올리브유1Ts
  • 다진 마늘2Ts
  • 돼지고기(목살)
  • 파프리카가루
  • 바질잎3~4장
  • 쌈장1/2Ts

조리 순서

  1. 1

    새송이버섯, 양파, 토마토는 굵게 다지고, 가지는 모양대로 길게 썰고, 돼지고기는 한입 크기로 썬다.

    1단계
  2. 2

    중간 불로 달군 마른 팬에 가지를 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

    2단계
  3. 3

    같은 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 넣어 노릇하게 볶고, 양파와 새송이버섯을 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.

    3단계
  4. 4

    중간 불로 올린 뒤 목살을 넣어 겉면의 색이 변할 때까지 볶고, 토마토를 넣어 으깬다.

    4단계
  5. 5

    쌈장과 파프리카가루를 넣어 고루 섞고, 토마토 국물이 배어 나오면 바질을 손으로 뜯어 넣은 뒤 국물이 자작해질 때까지 끓인다.

    5단계
  6. 6

    그릇에 ⑤의 재료를 담은 뒤 가지를 엇갈려 올리고, 치즈를 얹은 뒤 전자레인지에 넣어 모차렐라치즈가 녹을 때까지 조리해 마무리한다.

    6단계
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