시래기돼지갈비찜
겨울철 보양식
30분334kcal/1인분by 관리자
인분
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
334kcal
단백질
10.1g
지방
4.3g
탄수화물
58.8g
당류
22.7g
식이섬유
18.7g
나트륨
3091mg
칼슘
79.9mg
철
3.5mg
주재료
- 돼지갈비1.2kg
- 시래기200g
- 간장3큰술
- 다시마 우린 물2컵
- 소금1작은술
갈비양념
- 고추장5큰술
- 배즙2큰술
- 다진마늘1큰술
- 고춧가루5큰술
- 후추약간
- 다진파3큰술
- 다진생강1작은술
- 사과즙3큰술
- 청주3큰술
- 다진양파2큰술
조리 순서
- 1
돼지갈비는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 다음 찬물에 30분 정도 담가 핏물을 뺀다.
- 2
냄비에 찬물 1.5L, 대파, 양파, 통마늘, 통후추를 넣고 끓인다. 핏물을 뺀 돼지갈비를 넣고 살짝 데쳐내어 불순물을 제거한다.
- 3
갈비양념을 만들어 데친 돼지갈비에 넣고 버무려 밑간한다. 시래기는 된장과 다진파를 넣고 버무려 밑간한다.
- 4
냄비에 밑간한 돼지갈비와 시래기, 다시마 우린 물 2컵을 넣은 다음 뚜껑을 닫고 푹 익힌다. 바닥이 눌어붙지 않도록 중간 중간 뒤섞어가며 익힌다.
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