오렌지삼겹찜
로즈마리와 함께 숙성시킨 삼겹살에 오렌지와 와사비를 곁들여 만든 소스가 어우러져 별도의 소금 없이도 맛을 느낄 수 있어요.
30분356kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
355.9kcal
단백질
0.6g
지방
35.8g
탄수화물
6.6g
당류
2.7g
식이섬유
0.9g
나트륨
15.3mg
칼슘
42.7mg
철
0.4mg
- 삼겹살100g
- 로즈마리5g
- 고구마30g
- 생크림10g
- 감자20g
- 튀김기름200g
- 브로컬리30g
- 올리브오일10g
소스
- 오렌지50g
- 설탕10g
- 정종10g
- 저염소금5g
- 와사비5g
조리 순서
- 1
삼겹살은 로즈마리를 뿌려 숙성시킨다.
- 2
고구마는 삶아 준비하고, 감자는 웨지 감자형으로 썰어 익힌 후 기름에 튀겨 놓는다.
- 3
삶아진 고구마를 으깨어 생크림을 넣어 골고루 섞는다.
- 4
오렌지는 즙을 짜 놓는다.
- 5
숙성된 삼겹살은 오븐에 굽고, 브로컬리는 살짝 데쳐 올리브오일에 볶아놓는다.
- 6
팬에 오렌지즙과 설탕, 정종, 소금을 넣고 바글바글 졸인 후 와사비를 넣어 소스를 만들고, 오븐에 구어진 삼겹살을 잘라 접시에 담고 그 위에 소스를 살짝 올리고, 한쪽에는 감자튀김(②), 고구마무스(③), 브로컬리(⑤)를 곁들여 완성한다.
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