고구마를 전자레인지에 익히면 조리시간이 단축되고 이때 우유를 함께 데우면 연료가 절감 된다.
칼로리
237.1kcal
단백질
5.8g
지방
6.6g
탄수화물
40.2g
당류
17.1g
식이섬유
5g
나트륨
56.1mg
칼슘
233.3mg
철
1.5mg
고구마를 전자렌지에서 익힌다.
전자레인지 마지막 1분이 남았을 때 컵에 우유를 따라 함께 데운다.
거품기로 살짝 저어 거품을 낸다.
고구마의 껍질을 벗겨 작게 잘라 우유, 요거트, 호두, 올리고당을 넣고 믹서에 간다.
거품기로 살짝 저어 거품을 낸다.
잔에 따르고 계피가루를 뿌린다.
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