달래두부김치무침
배추김치는 줄기부분을 사용하고 간이 있으므로 두부에 소금 간을 하지 않는다 무장아찌를 채 썰어 같이 무쳐도 좋다
30분124kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
124.2kcal
단백질
8.2g
지방
7.4g
탄수화물
7g
당류
2.6g
식이섬유
1.6g
나트륨
259.3mg
칼슘
123.1mg
철
1.5mg
- 두부40g
- 달래10g
- 배추김치20g
- 홍피망2g
- 다진 파2+1/2g
- 다진 마늘2+1/2g
- 설탕1g
- 통깨1/2g
- 고춧가루1/2g
- 소금1/4g
- 참기름1g
조리 순서
- 1
두부는 5cm× 1.5cm× 1cm 크기로 썬다.
- 2
썰어논 두부는 기름을 두르지 않고 팬에 노릇노릇 굽는다 .
- 3
달래는 2cm 가량의 크기로 썬다 .
- 4
배추김치는 물기를 적당히 짜고 2cm 가량으로 가늘게 채썬다 .
- 5
홍피망은 2cm 가량으로 가늘게 채썰고 3, 4와 파, 마늘, 설탕, 참기름, 통깨, 고춧가루, 소금을 넣고 조물조물 무친다.
- 6
두부위에 5의 김치달래무침을 곁들인다.
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