닭가슴살 호박말이
단백하고 고소한 닭가슴살을 비타민이 풍부한 호박으로 말아요.
30분102kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
101.8kcal
단백질
2.7g
지방
6.2g
탄수화물
9.5g
당류
4.7g
식이섬유
2.7g
나트륨
201.9mg
칼슘
40.6mg
철
0.7mg
- 후추약간
- 소금약간
- 허니머스타드1T
- 마요네즈1T
- 노각1/2개
- 닭가슴살2쪽
- 호박1개
조리 순서
- 1
호박을 얇고 길게 갈라준다.
- 2
달궈진 팬에 기름을 두르고 얇게 잘라준 호박을 앞뒤로 구워준다.
- 3
오이를 호박의 길이에 맞게 채를 쳐준다.
- 4
닭가슴살을 삶아 물을 빼주고 결대로 찢어 마요네즈와 허니머스타드를 넣고 버무려준다.
- 5
구운 호박에 양념된 닭가슴살과 오이를 넣고 말아준다.
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