
호박만두
시중에 파는 만두피는 나트륨 함량이 높으므로 만두피를 직접 만들어 사용하는것이 좋다.
30분205kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
밀알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
205.2kcal
단백질
6.5g
지방
5.1g
탄수화물
35.6g
당류
2.4g
식이섬유
5.8g
나트륨
145.9mg
칼슘
23.8mg
철
0.7mg
- 애호박50g
- 표고버섯10g
- 청고추5g
- 소금0.1g
- 시금치10g
- 참기름2g
- 통깨0.4g
- 식용유2g
- 후춧가루1/4g
- 밀가루40g
- 물20g
초간장
- 간장2g
- 식초5g
- 물5g
조리 순서
- 1
호박은 채썰어 굵게 다진 뒤 소금을 뿌렸다가 물기를 제거하고 센불에 충분히 볶아 식힌다.

- 2
표고버섯은 불려서 꼭지를 떼고 두꺼운 것은 포를 뜬 뒤 채썰어 들기름을 넣고 무쳐 센불에 볶고 청고추는 다진 뒤 살짝 볶는다.

- 3
볶은 호박과 고추, 버섯이 완전히 식으면 섞어서 통깨, 후춧가루, 참기름에 무친다.

- 4
분량의 밀가루와 물을 섞어 반죽을 만든 뒤 0.2cm 두께로 밀어 지름 7~8cm 정도의 동그란 틀을 이용해 찍어 만두피를 만든다.

- 5
만두피에 만두소를 넣어 만두를 만든다.

- 6
김이 오른 찜통에 젖은 소창을 깔고 만두를 넣어 찌거나 끓는 물에 소금을 약간 넣고 터지지 않게 삶는다.

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