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호박만두

호박만두

시중에 파는 만두피는 나트륨 함량이 높으므로 만두피를 직접 만들어 사용하는것이 좋다.

30분205kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

밀알레르기23

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

205.2kcal

단백질

6.5g

지방

5.1g

탄수화물

35.6g

당류

2.4g

식이섬유

5.8g

나트륨

145.9mg

칼슘

23.8mg

철

0.7mg

  • 애호박50g
  • 표고버섯10g
  • 청고추5g
  • 소금0.1g
  • 시금치10g
  • 참기름2g
  • 통깨0.4g
  • 식용유2g
  • 후춧가루1/4g
  • 밀가루40g
  • 물20g
초간장
  • 간장2g
  • 식초5g
  • 물5g

조리 순서

  1. 1

    호박은 채썰어 굵게 다진 뒤 소금을 뿌렸다가 물기를 제거하고 센불에 충분히 볶아 식힌다.

    1단계
  2. 2

    표고버섯은 불려서 꼭지를 떼고 두꺼운 것은 포를 뜬 뒤 채썰어 들기름을 넣고 무쳐 센불에 볶고 청고추는 다진 뒤 살짝 볶는다.

    2단계
  3. 3

    볶은 호박과 고추, 버섯이 완전히 식으면 섞어서 통깨, 후춧가루, 참기름에 무친다.

    3단계
  4. 4

    분량의 밀가루와 물을 섞어 반죽을 만든 뒤 0.2cm 두께로 밀어 지름 7~8cm 정도의 동그란 틀을 이용해 찍어 만두피를 만든다.

    4단계
  5. 5

    만두피에 만두소를 넣어 만두를 만든다.

    5단계
  6. 6

    김이 오른 찜통에 젖은 소창을 깔고 만두를 넣어 찌거나 끓는 물에 소금을 약간 넣고 터지지 않게 삶는다.

    6단계
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