마늘칩 감자샐러드
머스터드, 마요네즈, 플레인요거트를 이용한 드레싱으로 나트륨을 줄일 수 있어요.
30분120kcal/1인분by 관리자
인분
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
119.7kcal
단백질
2.2g
지방
5.6g
탄수화물
15.7g
당류
3g
식이섬유
1.4g
나트륨
70.9mg
칼슘
22.3mg
철
0.7mg
- 양파5g
- 감자50g
드레싱
- 마요네즈10g
- 머스터드1g
- 플레인요거트5g
- 설탕2g
고명
- 파슬리1g
- 마늘5g
조리 순서
- 1
감자는 깨끗이 씻어 껍질째 한입 크기로 깍둑썰기 한 뒤 삶는다.
- 2
마늘은 얇게 편으로 썬다.
- 3
양파는 굵게 다진다.
- 4
팬에 식용유를 두르고 다진양파를 볶은 뒤 마늘은 바삭하게 굽는다.
- 5
마요네즈, 머스터드, 플레인요거트, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다.
- 6
감자와 볶은 양파, 드레싱을 골고루 버무리고 마늘칩과 파슬리를 뿌린다.
비슷한 레시피
후기 & 댓글(0)
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다