두부카나페
한입에 쏘옥 먹을 수있는 까나페를 두부로 만들어보세요. 두부의 부드러운 맛이 입안에서 살살녹는답니다.
30분158kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
토마토우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
157.9kcal
단백질
10.8g
지방
11.4g
탄수화물
3.4g
당류
1.2g
식이섬유
0.8g
나트륨
200.4mg
칼슘
166.7mg
철
1.4mg
- 토마토케첩약간
- 치커리약간
- 마요네즈약간
- 소금약간
- 식용유약간
- 두부200g
- 방울토마토3개
- 치즈2장
조리 순서
- 1
0.5cm 두께로 썬 두부는 소금을 약간 뿌리고 물기를 뺀다.
- 2
슬라이스 치즈는 가로, 세로 각각 2cm 크기로 썰고 방울토마토는 0.2cm 두께로 썬다.
- 3
치커리는 두부 크기에 맞게 찢어 놓는다.
- 4
식용유를 두른 프라이팬에 두부를 노릇하게 지진다.
- 5
두부에 마요네즈를 살짝 바르고 슬라이스 치즈와 방울토마토를 놓고 치커리을 얹은 후 케첩을 뿌린다.
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