삼계치킨롤
찹쌀과 야채를 함께 볶아 맛을 한층 더 어우러지게 만들어 소금 사용을 줄였어요.
30분250kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
250.2kcal
단백질
10.7g
지방
3.4g
탄수화물
45.9g
당류
5.5g
식이섬유
3.9g
나트륨
34.9mg
칼슘
108.6mg
철
5.5mg
주재료
- 대추3알
- 닭고기1마리
육수
- 월계수잎2장
- 마늘20g
- 통후추10알
- 생강5g
소
- 대파20g
- 당근20g
- 인삼2뿌리
- 양파50g
- 찹쌀100g
조리 순서
- 1
닭은 살을 발라 소금, 후춧가루로 밑간을 하고 닭뼈는 삶아 육수를 만든다.
- 2
인삼은 뇌두를 제거하고 깨끗이 씻어 채 썰고, 대추도 씨를 제거 한 후 채 썬다.
- 3
양파, 대파, 당근은 채썰고, 찹쌀은 깨끗이 씻어 충분히 불린 뒤 함께 볶는다.
- 4
충분히 볶아지면 육수를 자작하게 넣고 익힌다.
- 5
랩에 닭살을 놓고 찹쌀과 인삼채, 대추채를 올려 돌돌 만다.
- 6
마늘, 생강, 월계수잎 및 통후추를 넣고 끓인 물에 김이 올라오면 말아놓은 닭살을 찜통에서 20분 정도 찌고 한 김 식으면 썰어 접시에 담는다.
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