바나나크림파스타

Name: 바나나크림파스타
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5인분
Cuisine: Korean
Ingredients: 재료 바나나 150g; 아보카도 110g; 토마토 100g; 마늘 10g; 양파 20g; 휘핑크림 80g; 저염치즈 40g; 우유 200g; 소금 2g; 스파게티면 60g; 저염베이컨 46g; 바질가루 1g

유아식 아동식 일반식main저염저당

아보카도와 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 나트륨 배출을 돕는다. 이들을 소스로 사용해 단맛으로 맛을 냈다.

30분154kcal/1인분by 관리자

인분

알레르기 유발 원료

토마토우유

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

153.7kcal

단백질

3.5g

지방

9.2g

탄수화물

14.8g

당류

4.3g

식이섬유

1.8g

나트륨

169.9mg

칼슘

63.4mg

철

0.5mg

재료 바나나150g
아보카도110g
토마토100g
마늘10g
양파20g
휘핑크림80g
저염치즈40g
우유200g
소금2g
스파게티면60g
저염베이컨46g
바질가루1g

조리 순서

1
바나나를 반으로 잘라 반은 편 썰고 반은 으깨고, 아보카도는 껍질과 씨를 제거 한 후 ⅓은 편 썰고 ⅔는 으깬다.
2
토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질을 제거하고 얇게 썬다.
3
베이컨 2장은 채 썰고, 1장은 구운 뒤 비슷한 크기로 채 썬다.
4
베이컨을 구운 기름에 편 썬 바나나, 아보카도, 토마토를 넣고 바질가루를 뿌려 굽는다.
5
팬에 채 썬 베이컨과 다진 마늘, 다진 양파를 볶은 후 휘핑크림, 저염치즈를 넣고 볶다가 으깬 아보카도, 바나나, 우유를 넣어 농도를 맞추고 소금으로 간해 바나나크림을 만든다.
6
접시에 구운 바나나, 아보카도, 토마토를 깔고 삶은 스파게티면을 담은 후 바나나크림을 뿌리고 베이컨을 올려 장식해 마무리한다.