
가지두부스테이크
두부와 만난 가지의 고급진 변신! 가지두부스테이크
30분571kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
조개류굴
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
571.3kcal
단백질
36.6g
지방
24.7g
탄수화물
59.8g
당류
27.7g
식이섬유
20.5g
나트륨
1946.4mg
칼슘
526.3mg
철
6.7mg
주재료
- 가지1개
- 두부1/2모
고명
- 다진식파약간
- 에멘탈 치즈가루1컵
양념장
- 아몬드2알
- 매실액1T
- 굴소스1T
- 다진고추1T
- 굴소스2T
조리 순서
- 1
두부를 볼에 넣고 으깨준다.
- 2
으깬 두부에 굴소스와 매실을 넣고 버무린다.
- 3
양념한 두부에 다진고추 와 다진 아몬드를 넣어 버무린다.
- 4
가지는 세로로 칼집을 내어준다.
- 5
기름을 두른 팬에 가지를 2~3분가량 뚜껑을 닫고 익혀준다.
- 6
익은 가지에 준비해둔 두부를 칼집을 낸 곳에 넣어준다.
- 7
다시 한 번 팬에 굴소스를 두른 후 뚜껑을 닫고 익혀 준다.
- 8
접시에 에멘탈 치즈가루를 깔고 그 위에 가지두부스테이크를 올려준다.
- 9
완성된 가지두부스테이크 위에 실파를 뿌려준다.
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