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가지두부스테이크

가지두부스테이크

두부와 만난 가지의 고급진 변신! 가지두부스테이크

30분571kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

조개류굴

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

571.3kcal

단백질

36.6g

지방

24.7g

탄수화물

59.8g

당류

27.7g

식이섬유

20.5g

나트륨

1946.4mg

칼슘

526.3mg

철

6.7mg

주재료
  • 가지1개
  • 두부1/2모
고명
  • 다진식파약간
  • 에멘탈 치즈가루1컵
양념장
  • 아몬드2알
  • 매실액1T
  • 굴소스1T
  • 다진고추1T
  • 굴소스2T

조리 순서

  1. 1

    두부를 볼에 넣고 으깨준다.

  2. 2

    으깬 두부에 굴소스와 매실을 넣고 버무린다.

  3. 3

    양념한 두부에 다진고추 와 다진 아몬드를 넣어 버무린다.

  4. 4

    가지는 세로로 칼집을 내어준다.

  5. 5

    기름을 두른 팬에 가지를 2~3분가량 뚜껑을 닫고 익혀준다.

  6. 6

    익은 가지에 준비해둔 두부를 칼집을 낸 곳에 넣어준다.

  7. 7

    다시 한 번 팬에 굴소스를 두른 후 뚜껑을 닫고 익혀 준다.

  8. 8

    접시에 에멘탈 치즈가루를 깔고 그 위에 가지두부스테이크를 올려준다.

  9. 9

    완성된 가지두부스테이크 위에 실파를 뿌려준다.

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